プチ断食・酵素ファスティングダイエットでリバウンドしない秘訣

酵素ドリンク飲料を用いたプチ断食・ファスティング(置換えダイエット)でリバウンドしないためのコツ及び低カロリーの1食置換えに適した酵素ドリンク(毎日酵素、ごちそう酵素、美的90選ベジライフ酵素液、優光泉酵素など)を紹介しています。

プチ断食・ファスティングダイエット後にリバウンドしないためのポイント!

朝食を果物に置き換えたり、酵素ドリンクを利用したプチ断食やファスティングダイエットで体重減はしたものの、すぐに元に戻ってしまったという人も多いでしょう。

とくに無理に長期間続けたり、終了後も間違った方法で通常食に戻したりすると、さらに食欲旺盛になり「やけ食い」に走ってしまったという声もよく聞きます。

テレビや雑誌でも、芸能人なんかが「酵素ドリンクで○日で何キロ痩せた!」とかいう特集がよくありますが、しばらくするとリバウンドしていてさらに太ってたなんてのもよくみますよね。

そうならないために、ファスティングダイエット後もリバウンドしないためのポイントについて解説します。

■ ファスティンダイエット後の回復食でリバウンド防止!

プチ断食・ファスティング終了後の1食目は、水分が多く摂れて、胃腸に刺激が少なく満腹感も得られる"おかゆ"を食べましょう。

お腹が空いているからといって、間違っても、ごはんやパン、パスタなどの炭水化物を一気食いするのは禁物です。

2食目からも炭水化物の摂取はなるべく控えて、野菜や卵、魚などのたんぱく質を多く摂る食事をしていくこと。脂っこい肉料理も控えたほうが無難です。

回復食のおすすめメニューとしては、おかゆのほかにも、豆乳ヨーグルト、大根雑炊、塩麹スープ、豆腐グラタン、きのこリゾット、うどんなどです。

自宅でも簡単に作れるのでレシピを参考にしながら挑戦してみてはどうでしょう。

(参考サイト:ファスティングダイエットの回復食の期間・メニュー・レシピ )

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